Dit is kranksinnig moeilik om u slegte gewoontes te beveg, veral wat rook betref. Hoe moet 'n mens optree as 'n sterk begeerte om sigarette te drink reeds aanvaar is? Wat sal u help om nie los te breek en nie weer te rook nie?
Om op te hou rook is moeilik genoeg, maar met enige rookervaring is dit heel moontlik. Die enigste vraag is wilskrag. As u gelukkig is met temperament, kan die proses om op te hou rook amper pynloos wees. Daar is 'n spesiale kategorie mense wat dit haat om van iets afhanklik te wees in hierdie lewe. Hulle kan enige verslawing binne 'n oomblik beëindig, insluitend nikotienverslawing. Maar sulke mense is min. Die meeste mense sukkel nog steeds met sigaretverslawing. Maar u kan hulle ook help.
Wat kan dit makliker maak om op te hou met nikotien en lei tot 'n sigaretvrye lewe?
1. Gesondheidsondersoek
Mense hou meestal skielik op met rook as hulle agterkom dat nie alles in orde is met hul liggaam nie. Dokter se uitspraak: "sigarette of die lewe" is die sterkste motiveerder om op te hou rook. Ervare rokers het dikwels gevaarlike siektes, maar hulle weet nie altyd daarvan nie. Daarbenewens wek selfs kwaadaardige gewasse in die beginfase gewoonlik geen kommer nie.
2. Filtering van die omgewing
Dit is baie moeilik om van nikotienverslawing ontslae te raak deur gereeld saam met rokers te wees. Eerstens is daar 'n groot versoeking om 'vir die maatskappy' te rook. Daarbenewens is tweedehandse rook skadeliker as aktiewe rook. Probeer dus ten minste vir die eerste keer kontak met rokers verminder as u ophou rook.
3. Om saam te gooi is meer effektief
Niks help om op te hou rook soos die ondersteuning van 'n geliefde nie. Veral as hy hom in dieselfde posisie as jy bevind. Daarom is baie verliefde paartjies, vriende, familielede besig om sigarette saam te bind en bereik dan die gewenste resultaat.
4. U kan nie adverteer vertrou nie
Ligte sigarette, nikotienplakkers, e-sigarette - waarmee entrepreneurs nie 'n fortuin kan verdien nie. Soos uit die praktyk blyk, bring al hierdie metodes nie die gewenste effek nie. Selfs behandeling in 'n narkologiese kliniek onder toesig van 'n sielkundige, met die gebruik van hipnose, help nie altyd om eens en vir altyd op te hou rook nie. Veral as iemand diep van binne dit nie wil doen nie.
5. Die besluit om op te hou rook
Dit is waarskynlik die belangrikste stap in die stryd teen rook. Dit is belangrik om sigarette te wil opgee. Die rede vir hierdie besluit kan verskillende redes wees: die stryd om gesondheid en lang lewe, die begeerte om beter te lyk, die onwilligheid om geld aan sigarette te spandeer, ens.
6. Geloof
Vera het mense meer as een keer in moeilike lewensituasies gered. Daar is beslis onder u kennisse diegene wat ophou rook het met behulp van geloof alleen. U kan nie ophou rook as u nie glo dat u daartoe in staat is nie.
7. Soek aktiwiteite
Baie mense rook om hul aandag af te lei, om hul hande besig te hou. Bedink interessante stokperdjies wat u probleem kan oplos. Dit kan alles wees: teken, skryf gedigte, speletjies, fotografie, ens.
8. Kos in plaas van sigarette
Sommige mense glo dat sade, neute en allerhande soetgoed kan help om op te hou rook. Uit laasgenoemde ontstaan weliswaar 'n ander probleem van ons tyd - karies. Maar waarskynlik is karies nog mensliker as kanker.
9. Verwante materiale
Die skade van rook is die onderwerp van baie boeke, artikels, TV-programme, video's. Al hierdie materiaal is nuttig om te bestudeer, veral as u 'n groot indrukbaarheid en suggestie het.
10. Die pad na harmonie
Gesonde slaap, behoorlike voeding, matige oefening, in die vars lug loop, gebrek aan spanning en slegte gedagtes sal u help om vinniger op te hou rook. Die ontwikkeling van die fisiese liggaam en spiritualiteit, persoonlike selfverbetering is belangrike stappe op die pad na die gekoesterde lewe sonder sigarette.
