Om vry en mooi onder water te kan swem, moet u leer om asem op te hou, in die water te ontspan en daarop te skuif. En ook - handhaaf 'n positiewe houding op elke oomblik van die lewe. 'N Sportiewe en vrolike mens is immers nie net modieus nie, maar ook goed vir die gesondheid.
Voorwaardes vir duikopleiding
Dit is beter om nie in 'n rivier of in die see te leer swem nie, maar in 'n swembad op 'n vlak deel. Waar jy in die water kan staan en die vlak daarvan nie hoër as die bors is nie.
Goeie swembril of 'n masker is 'n moet vir oefening. Hulle beskerm nie net die oë nie, maar stel die duiker ook in staat om goed onder water te sien, en help hom om meer selfversekerd te voel terwyl hy swem.
Volledige ontspanning in die water
'N Onervare swemmer begaan dikwels 'n fout: hy probeer swem, hy span, maak onnodige en skielike bewegings. Sulke pogings is nie net ondoeltreffend nie, maar ook gevaarlik: u kan nie u krag bereken en verdrink nie.
As die liggaam gespanne is, word die toevoer van suurstof in die bloedselle vinnig uitgeput en moet u gereeld na die oppervlak toe kom om weer asem te haal.
Hou asem op
Om te leer hoe om asem in die water te hou, haal die student asem en gaan lê dan rustig en saggies met sy gesig en bors op die water en hou sy hande oor die kant van die swembad. Hy tel tot homself tot 10. Dan haal hy 'n nuwe asem en herhaal hierdie tegniek. Begin met die oefening sonder om aan die rand van die swembad te hou terwyl u vertroue kry. Om gemaklik en ontspanne deur die liggaam te voel, is 'n duidelike teken dat alles reg gedoen word.
Gly op die water
Dan begin die swemmer in die water gly. Om dit te doen, strek hy sy arms vorentoe, haal diep asem, hou asem op, gaan lê op die water en druk dan die muur van die swembad met sy voete af en gly deur die water totdat dit heeltemal stop.
Nadat hy sweef onder die knie het, bemoeilik hy dit deur die werk van die bene en arms in te werk. Swem terwyl hy asem ophou, maak 6 afwisselende bewegings met sy bene op en af, en met sy hande 2-3 beroertes na die kante van die bors, asof dit die golwe uitmekaar beweeg. Daarna styg dit tot onder en inasem. Herhaal hierdie oefening totdat hy voel hy kan asemhaal terwyl hy swem sonder om te stop.
Onderwater swem
Die oomblik het aangebreek dat u onder water kan begin swem. Om dit te doen, haal die beginnerduiker diep asem, hurk onder die water en druk met sy voete van die kant van die swembad af. Aanvanklik swem dit net onder water as gevolg van die werk van sy bene. Die hande van die uitgestrekte arms is soos die yl in 'n vliegtuig; met hul hulp pas hy sy liggaamsposisie en hellingshoek aan. Nadat hy 'n paar meter geswem het, dryf dit na die oppervlak, haal asem en sak weer in die water.
Namate hy vaardigheid opdoen, verbind hy streelbewegings met sy hande aan beenwerk. En dit verhoog die afstand wat dit onder water kan swem, terwyl hy asem ophou.
Positiewe houding
Vladimir Vysotsky, in een van die komiese liedjies oor die nut van oefening, het die volgende woorde: "Moenie somber en somber wees nie!"
Deur hierdie advies te volg, kan u die tegniek om swem onder water baie vinniger te bemeester. U moet nie somber en somber wees as iets nie regkom nie. 'N Vrolike en positiewe bui is 'n goeie hulp! Met 'n bietjie geduld en deursettingsvermoë is sukses gewaarborg.
