Slaperigheid kan baie redes hê. Dit is 'n gebrek aan slaap, en die russtoornisse, en sielkundige probleme, en selfs ernstige siektes van interne organe. Hoe dit ook al sy, die resultaat is dieselfde - moegheid, apatie, onwilligheid om te beweeg, depressie.
Nodig
- - essensiële olies;
- - aroma lamp;
- - natuurlike drankies;
- - vitamiene;
- - koel water;
- - ysblokkies of bevrore kruie-afkooksel;
- - harde musiek;
- - helder lamp.
Instruksies
Stap 1
Laat vaar slegte gewoontes, veral rook. Die lewenskragtigheid van nikotien is 'n tydelike effek wat 'n paar minute na die laaste blaaspyp verdwyn
Stap 2
Ventileer die area waarin u gereeld is. Die invloei van vars lug sal die bloed met suurstof verryk, en slaperigheid sal verdwyn. Om kort wandelinge te stap, kan u ook help om op te kikker. Maak seker dat u die kamer voor u bed uitblaas. Gebruik daarna 'n deodorant met 'n aangename geur en smeer 'n paar druppels teeboom of laventel-eteriese olie op u kussing, hulle geur sal u help om vinniger aan die slaap te raak
Stap 3
Drink enige kafeïene drank so min as moontlik. Dit sluit tee, koffie, kola, pepsi en verskillende energiedrankies in. Eerstens raak kafeïen mense op verskillende maniere. Dit versterk sommige (maar hierdie effek is ook van korte duur), en ander laat hulle inteendeel aan die slaap raak. Tweedens, hierdie drankies is verslawend. Diegene. elke dag het u meer en meer nodig. Derdens, as u daaraan gewoond raak, sal u sonder die gewone dosis kafeïen nog meer wil slaap. Drink sap, jellie, kompot of sous in plaas van hierdie drankies. Natuurlike bestanddele kan lomerigheid sowel as kafeïen verlig
Stap 4
Neem gereeld vitamiene in. Probeer om 'n gesonde leefstyl te lei, en moenie die dieet met vet, gebraaide en pittige oorlaai nie. As u oorgewig is, raak dit geleidelik ontslae. As u moeg voel, doen 'n paar gimnastiekoefeninge. Na hulle sal die bloedsomloop verbeter, en slaperigheid sal verdwyn.
Stap 5
Spoel jou gesig en hande uit met koel water en jy sal dadelik verfris voel. Vee soggens jou vel af met ysblokkies of bevrore kruietee. Dit sal nie net beter word nie, maar ook lomerigheid verdryf.
Stap 6
Skakel harde musiek en helder ligte aan. Dit sal help om u lewenskrag te herstel. Dit is al lank bewys dat slaaptekort die meeste in die winter voorkom. Dit is as gevolg van die gebrek aan sonlig. En jy kan dit vervang deur 'n gewone helder lamp. Plaas dit op 'n afstand van 60-90 sentimeter van u oë af, en na 'n rukkie sal slaperigheid verdwyn.
Stap 7
Gebruik 'n aromalamp. Helder, sappige aromas kan slaperigheid van byna enige persoon verlig. Die olies van pomelo, suurlemoen, roosmaryn en jasmyn het 'n besonder sterk effek. As u nie die aroma-lamp kan aanskakel nie, dien dan een druppel olie oor u bolip en vryf 'n bietjie.
