Afwesigheid en onoplettendheid - hierdie eienskappe kan as gevolg van verskillende faktore aangebore of verwerf wees. So 'n individu word maklik afgelei deur onbeduidende dinge, spring van een aktiwiteit na 'n ander, wat hom verhinder om belangrike doelwitte te bereik. Om afleiding en onoplettendheid effektief te hanteer, moet u die redes vir hul voorkoms verstaan.
Redes vir die voorkoms van afwesigheid en onoplettendheid
Een van die mees algemene oorsake van afwesigheid is roetine. Gewone aktiwiteite word meestal outomaties uitgevoer deur traagheid, terwyl die aandag op iets anders gefokus word. En as iemand afgelei word, sal hy waarskynlik nie kan onthou in watter stadium hy die werk voltooi het nie. Daarbenewens kan afgeleide aandag veroorsaak word deur spanning, geestelike of fisiese moegheid, ouderdom en die teenwoordigheid van eksterne of interne afleiding.
Onoplettendheid lei dikwels tot ernstige foute, en in die aktiwiteite van bestuurders, treinbestuurders, lugverkeerbeheerders kan dit onherstelbare gevolge hê.
Hoe om aandag af te lei en te stop
As u bewus is van die eentonigheid van werk, beveel sielkundiges aan dat u nie op 'n gewoonte vertrou nie, maar dat u elke stadium en belangrike oomblikke met die bewussyn deelneem. Kyk altyd of u al die stappe gevolg het. Stop tussen stadiums van werk, beplan geestelik verdere bedrywighede.
Wanneer moegheid die oorsaak van afwesigheid word, moet u stilstaan en rus. In hierdie geval help veranderende aktiwiteite ook - loop in die straat, blaai deur 'n tydskrif of boek.
Terwyl u werk, fokus op die oomblik. Bestry die brein se pogings om in die wolke te begin sweef, anders word afleiding en onoplettendheid die norm in u lewe. Kom met bewuste assosiasies - assosieer sake met voorwerpe. Sodra u op die regte plek is, sal u gevolglik onthou wat gedoen moet word.
As sake op u wag - begin dadelik. Die vele onvoltooide sake wat u opgehoop het, verstop u gedagtes, verstrooi u aandag en verhinder u om op die belangrikste probleem te konsentreer. Prioritiseer verstandig en hanteer eers dringende sake.
Gebruik visuele aanwysings en aanmanings. Dit kan timer, alarms, notas, spesiale rekenaarprogramme wees. Op die regte tyd sal hierdie assistente u herinner aan die besigheid wat gedoen moet word.
Vermy chaos en verwarring. Alles wat nie op u rekenaar en op u rekenaar relevant is nie, lei u aandag af en voorkom dat u ten volle op u werk konsentreer. Neem boeke, tydskrifte, foto's, ou etikette en ander dinge wat u aandag verstrooi, weg.
As u bekommerd is oor enige gebeurtenis, is dit baie moeg, stel belangrike sake uit vir 'n paar uur of dae. Teen daardie tyd het u tyd om te kalmeer en te rus, sodat u nie ernstige foute sal maak nie.
