Stres is 'n werklike probleem in die moderne samelewing. Baie vroue leef in 'n toestand van konstante spanning en depressie. Verskeie oefeninge, insluitend meditasie, help om daarvan ontslae te raak.
Basiese beginsels van meditasie
Meditasies vir vroue het hul eie eienskappe, en dit beteken dat hulle van onnodige gedagtes ontslae raak, energie vrystel en die senuweestelsel in orde bring. Vroue wat gereeld so gou moontlik mediteer, versterk die immuunstelsel, die senuweestelsel en raak van depressie ontslae. Meditasie normaliseer bloeddruk en hartklop, bevorder volledige spierverslapping en verhoog die vlakke van endorfien, wat as die hormoon van geluk beskou word, aansienlik.
In meditasie is dit baie belangrik dat vroue ten volle op die proses konsentreer. Dit is die beste om alleen meditasie te oefen, selfs vyftien minute sal baie goed doen, dus probeer om dit buite u skema te sny. As u 'n klein kind het, moet u nie oordink nadat u hom in die bed gesit het nie. Gedurende hierdie tyd is u gewoonlik te gefokus op die vraag of hy slaap of nie. Hou in gedagte dat dit om dieselfde rede beter is om die huishoudelike take wat u kop besig is voor meditasie oor te doen.
Speel agtergrondmusiek voordat u met meditasie begin. U kan spesiale samestellings vir meditasie te koop vind, of u kan kalm musiek sonder stem gebruik. Skep 'n gesellige atmosfeer in die kamer waarin u gaan mediteer - verdof die ligte, steek 'n aromatiese lamp of wierook aan. Dink aan waaroor u wil mediteer - sukses, liefde, gesondheid en ander goeie dinge.
Hoe presies mediteer jy?
Gaan sit of gaan lê op die vloer (laasgenoemde opsie sal vir u werk as u rug seer is, maar in hierdie geval, moet u 'n punt op die plafon vind en daarop fokus), moet u nie die lotusposisie inneem nie, dit is beter om kruis net jou bene. Steek 'n kers aan, plaas dit voor u en fokus op die vuur. Probeer om u gedagtes skoon te maak van vreemde gedagtes. Sit ten minste vyftien minute in hierdie toestand. Ongewoon, lyk dit na 'n baie lang proses, oefen daagliks meditasie uit, en verhoog die duur daarvan stadig.
Vroue is geneig tot selfaanvalle en skuldgevoelens, en daarom val hulle dikwels in depressie. Daarom is dit eers raadsaam om te peins oor die bereiking van innerlike vrede. Probeer tydens die meditasie die frase hardop of vir uself sê: Ek vergewe myself opreg. Die tyd het aangebreek vir voorspoed, vrede en liefde. ' Dit is baie belangrik om hierdie woorde te sê as u intern hiervoor gereed is, dit moet van binne kom.
