Al hoe meer mense in die moderne wêreld bring hul werksdag by 'n lessenaar of rekenaarlokaal deur. 'N Sittende leefstyl beïnvloed die toestand van die ruggraat negatief, en probleme daarmee beïnvloed die gesondheid van alle interne organe. Dit is wenslik om van kleins af gewoond te raak aan reg sit, maar dit is nog nie te laat om op enige ouderdom 'n gesonde houding te ontwikkel nie.
Instruksies
Stap 1
Sit regop sodat die las eweredig tussen u boude versprei. Hulle moet op die stoel rus met hul hele oppervlak; u kan nie op die rand sit of aan die een kant van die liggaam leun nie. Om die gemaklikste posisie te vind, moet u 'n bietjie wieg in die stoel.
Stap 2
As u sit, moet die hoek tussen u bolyf en u heupe reg wees, asook die hoek tussen u heupe en knieë (dit kan effens meer as 90 grade wees). As u stoel nie aan hierdie parameters voldoen nie, is dit 'n goeie rede om 'n nuwe een te koop. Kantoorstoele is gewoonlik in hoogte verstelbaar. Die voete moet op die vloer wees. Dit is beter om u bene effens vorentoe te strek, maar u moet dit nie onder u druk nie. Dit is verkeerd om kruisbeen te sit.
Stap 3
Die agterkant van u stoel moet gemaklik wees sodat u daarop kan leun. Wat belangrik is, is die vorm daarvan. Die regte rug het 'n bietjie bult op die middel van die ruggraat, wat bydra tot 'n reguit rugposisie. As die stoel sag is en jy daarin "val", maak dit net die rug seer.
Stap 4
As 'n mens aan die rekenaar skryf of werk, leun iemand dikwels 'n bietjie vorentoe. Die draai kan baie lig wees, en as u klaar is, is dit handig om reg te maak. Deur te buk en u bene onder u te draai, verhoog u die las op die onderrug merkbaar, wat kan lei tot pyn daarin. As u agteroor leun terwyl u werk, span u nekspiere.
Stap 5
Let op die posisie van die elmboë as u werk op die sleutelbord tik. Hulle moet, net soos die knieë, onder 'n hoek van 90 grade geplaas word in verhouding tot die oppervlak van die tafel en die sleutelbord, wat so geplaas moet word dat die arms vorentoe verleng word. Verkeerde posisie van die hande lei daartoe dat die gewrigte in die hande en polse begin pyn.
